Denboraldi bakoitzeko produktuak ezagutzen lagunduko dizugu, zuk prestatutako janariak zaporetsuagoak, osasungarriagoak eta askotarikoagoak izan daitezen.
Erakusten den garaia gutxi gorabeherakoa da Euskadiko Autonomia Erkidegoarentzat, eta aldaketa txiki batzuk egon daitezke inguruaren, klimatologiaren, eta abarren arabera.
Mineral, bitamina eta zuntz kopuru handiak eskaintzen dituzte. Gainera, ura ere badute % 80 eta % 90 arteko ehuneko batean. Azukreetan aberatsak izan arren (sakarosa, glukosa, fruktosa), duten kaloria kopurua txikia da.
| URT | OTS | MAR | API | MAI | EKA | UZT | ABU | IRA | URR | AZA | ABE | |
| Ahabia | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gerezia | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Arana | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Mugurdia | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Marrubia | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Andere-mahatsa | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Pikua | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Kiwia | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Sagarra | - | - | - | |||||||||
| Melokotoia | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Masusta | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
| Mispira | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Udarea | - | - | - | |||||||||
| Mahatsa | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
Osasungarriak eta elikagarriak, ezinbestekoak dira dieta osasungarri eta orekatu bat mantentzeko. Ur ehuneko handia eta kaloria-dentsitate txikia dute, eta horrez gain, zuntz-iturri garrantzitsua dira.
| URT | OTS | MAR | API | MAI | EKA | UZT | ABU | IRA | URR | AZA | ABE | |
| Zerba | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Txikoria | - | - | - | - | ||||||||
| Baratxuri freskoa | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Babarrun zuria | ||||||||||||
| Babarrun beltza | ||||||||||||
| Babarrun gorria | ||||||||||||
| Apioa | ||||||||||||
| Apioa-arbia | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Alberjinia | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Borraja | - | - | ||||||||||
| Brokolia | - | - | - | - | - | |||||||
| Kuiatxoa | - | - | - | - | - | - | - | |||||
| Kalabaza | - | - | - | |||||||||
| Kardoa | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
| Tipula zuria | - | - | - | |||||||||
| Tipula gorria | - | - | - | |||||||||
| Tipulina | - | - | - | - | - | - | - | |||||
| Bihotza | ||||||||||||
| Aza | - | |||||||||||
| Bruselazko aza | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Azalorea | - | - | - | - | - | |||||||
| Letxuga ezberdinak | ||||||||||||
| Eskarola | - | - | - | - | - | |||||||
| Zainzuria | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Espinaka | - | - | ||||||||||
| Ilarrak | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Babatxoak/Babak | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Mihilua | - | - | - | - | - | |||||||
| Lombarda | - | - | - | - | - | - | ||||||
| Arbi zuria | - | - | ||||||||||
| Patata | - | - | - | - | ||||||||
| Pepinoa | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Italiako piperra | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Piper txorizeroak | ||||||||||||
| Gernikako Piperrak/ Ibarrako piparrak | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Potxa | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | ||
| Porrua | - | - | ||||||||||
| Lutxarbitxoa | - | - | ||||||||||
| Erremolatxa | ||||||||||||
| Romanesko | - | - | - | - | - | |||||||
| Rukula | ||||||||||||
| Tomatea | - | - | - | - | - | |||||||
| Boilura | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Lekak | - | - | - | - | - | - | - | |||||
| Azenarioa |
Proteina-aberastasunak ematen dio haragiari duen elikagarritasuna. Haragiak gihartsuak, erdi-gantzatsuak eta gantzatsuak izan daitezke. Gantz gutxien dutenak txekorra, zaldia, oilaskoa (azalik gabe) eta untxia dira, eta gantzatsuenak arkumea eta txerria.
| URT | OTS | MAR | API | MAI | EKA | UZT | ABU | IRA | URR | AZA | ABE | |
| Txerria | ||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Untxia | ||||||||||||
| Esne bildotsa | - | - | - | - | ||||||||
| Oilaskoa | ||||||||||||
| Potroa | ||||||||||||
| Behi-haragia |
Proteina kopurua % 18-20 da, eta fosforo, iodo eta kaltzio kopuruak ere handiak dira. Arrain-gantzen artean omega 3 da garrantzitsuena. Freskoa, izoztua (betiere hotz-katea errespetatuz) edo kontserban har dezakezu.
| URT | OTS | MAR | API | MAI | EKA | UZT | ABU | IRA | URR | AZA | ABE | |
| Antxoa | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bakailaoa | ||||||||||||
| Hegaluzea | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Txitxarroa | - | - | - | - | - | |||||||
| Txipiroia | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Atungorri | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Oilarra | ||||||||||||
| Legatza | - | - | - | - | - | - | - | - | ||||
| Lupia | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |||
| Legatza | ||||||||||||
| Zapoa | ||||||||||||
| Sardina | - | - | - | - | ||||||||
| Berdela | - | - | - | - | - | - | - | - |
Mineral, bitamina eta zuntz kopuru handiak eskaintzen dituzte. Gainera, ura ere badute % 80 eta % 90 arteko ehuneko batean. Azukreetan aberatsak izan arren (sakarosa, glukosa, fruktosa), duten kaloria kopurua txikia da.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.-
Osasungarriak eta elikagarriak, ezinbestekoak dira dieta osasungarri eta orekatu bat mantentzeko. Ur ehuneko handia eta kaloria-dentsitate txikia dute, eta horrez gain, zuntz-iturri garrantzitsua dira.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.
mar.
api.
mai.
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.-
urt.
ots.
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
Proteina-aberastasunak ematen dio haragiari duen elikagarritasuna. Haragiak gihartsuak, erdi-gantzatsuak eta gantzatsuak izan daitezke. Gantz gutxien dutenak txekorra, zaldia, oilaskoa (azalik gabe) eta untxia dira, eta gantzatsuenak arkumea eta txerria.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
Proteina kopurua % 18-20 da, eta fosforo, iodo eta kaltzio kopuruak ere handiak dira. Arrain-gantzen artean omega 3 da garrantzitsuena. Freskoa, izoztua (betiere hotz-katea errespetatuz) edo kontserban har dezakezu.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.-
api.-
mai.-
eka.-
uzt.
abu.
ira.
urr.-
aza.-
abe.-
urt.-
ots.-
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.
mar.
api.
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.
urt.
ots.
mar.
api.-
mai.-
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.
ots.
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.
abe.
urt.-
ots.-
mar.
api.
mai.
eka.
uzt.
abu.
ira.
urr.
aza.-
abe.-
urt.-
ots.
mar.
api.
mai.
eka.-
uzt.-
abu.-
ira.-
urr.-
aza.-
abe.-
Cookie-oharra
Webgune honek cookie propioak eta hirugarrenenak erabiltzen ditu erabiltzaile-esperientzia hobea eskaintzeko eta erabilerari buruzko helburu analitiko edo estatistikoetarako.
Informazio gehiago gure
cookie-politikan lor dezakezu.
Oinarrizkoak
Analitikak
